Hay miles de testimonios que respaldan la efectividad del tapping como herramienta de desarrollo personal y autosanación.
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Yo hace relativamente poco que descubierto y empezado a utilizar el tapping, pero ya me parece una técnica que, bien entendida, tiene un poder terapéutico increíble para cualquier persona que quiera explorarla.
Todos experimentamos emociones negativas: miedo, culpa, rabia, inseguridad, angustia, tristeza, irritabilidad…. Estas emociones son los síntomas causados por diversas vivencias. En muchos casos es fácil identificar la causa de una emoción: por ejemplo, estoy enfadada porque he discutido con mi pareja.
Pero muy a menudo detrás de una causa aparente, hay otros motivos que van saliendo a la superficie cuando nos adentramos en una emoción.
El tapping es una técnica de liberación emocional que nos lleva de la mano en este proceso.
Base Científica
La base científica del tapping es la misma que la de la acupuntura.
Según la Medicina Tradicional China, existe una profunda relación entre los órganos, las emociones, la mente y los factores medioambientales. Todo en el universo está interrelacionado.
Todas las emociones están vinculadas a los órganos vitales y éstos, a su vez, a ciertos puntos energéticos llamados meridianos, a través de los cuales fluye el CHI o QI. El Chi es la energía vital que todo ser vivo posee y une el cuerpo físico, con mente, emociones, espíritu, así como con la energía de otros seres y la energía universal.
Estas son las emociones más comunes del ser humano y a qué órganos están conectadas:
- El hígado y la vesícula biliar: frustración, enojo, ira, cólera.
- El corazón y el intestino delgado: alegría, susceptibilidad (a reír y llorar)
- El bazo – páncreas y el estómago: preocupación, ansiedad, soledad
- El pulmón y el intestino grueso: melancolía, tristeza
- El riñón y la vejiga: miedo, pánico.
Cuando hay acumulación de energía o falta de ella por algún bloqueo en estos canales, surgen las enfermedades y las emociones negativas. Accediendo a los puntos meridianos del cuerpo a través de la acupuntura o acupresión, se puede tratar el bloqueo energético o el desequilibrio que está causando esa enfermedad o emoción.
El tapping utiliza la acupresión – presión de la punta de los dedos sobre los puntos meridianos – en lugar de agujas. Es una técnica muy efectiva en el tratamiento de múltiples problemas emocionales y físicos, como han demostrado múltiples estudios.
Investigación sobre el Tapping
La Harvard Medical School ha llevado a cabo una investigación que muestra cómo la estimulación de los diferentes 
puntos meridianos disminuye la actividad en la amígdala cerebral, el hipocampo y otras partes del cerebro asociadas al miedo.
Cuando pensamos en algo que nos genera ansiedad u otras emociones negativas, estamos enviando una señal de alarma a nuestra amígdala cerebral. Si estimulamos los puntos meridianos mientras experimentamos esta emoción, le estamos diciendo a la amígdala que se puede relajar, aunque ese pensamiento siga presente. A través de la repetición conseguimos que el hipocampo ya no perciba esa situación como una amenaza.
El hipocampo compara situaciones pasadas que han desencadenado una emoción negativa con situaciones presentes e indica a la amígdala si lo presente es una amenaza real.
Aquí puedes encontrar algunos de los estudios que demuestran la efectividad del tapping en la sanación de diferentes problemas físicos y emocionales:www.thetappingsolution.com/research.
En qué consiste la técnica
Hay miles de recursos y contenidos relacionados con el tapping en la web, y todos ellos explican un “protocolo” a seguir para la autoaplicación de esta técnica.
A continuación lo describo, pero es importante señalar que este protocolo es solamente una guía. Sí es importante aprender cuáles son los puntos de acupresión, ya que golpearlos es lo que nos va a ayudar a relajarnos, conectar con nuestras emociones y sumergirnos en nuestro mundo interior.
Sin embargo, el orden de los puntos no es importante, ni el tiempo de tapping en cada uno de ellos ni el número de golpes de acupresión…. lo más importante es conectar con nuestra emoción. Es por ello que ayuda verbalizarla en alto a lo largo de todo el proceso. De esa forma nos estamos concentrando en la emoción y podemos revivirla, desnudarla, conectar.
El tapping requiere tiempo y práctica. No es un proceso sanador de 10 minutos de repetición de una frase mientras nos golpeamos los 8 puntos meridianos y ya estamos curados…
Lo normal es que a medida que nos adentramos en nuestro mundo interior, una emoción dé paso a otra, y ésta a otra, hasta llegar a lo más profundo o raíz. Y es cuando alcanzamos lo más profundo, lo revivimos, lo lloramos, lo sufrimos… cuando podemos liberar esa emoción.
Protocolo
Los principales puntos de acupresión son:
- 0 El dorsal de la mano, entre la base del dedo meñique y la muñeca
- 1 La parte superior de la cabeza, justo en la coronilla (parte más alta del cráneo)
- 2 El extremo interior de la ceja (al comienzo de la ceja)
- 3 El lateral del ojo (esquina exterior del ojo)
- 4 El hueso que hay debajo del ojo (contorno inferior del ojo).
- 5 Entre la nariz y el labio superior (arco de Cupido)
- 6 La depresión que hay entre la barbilla y el labio inferior (centro de la barbilla)
- 7 La punta del extremo interior de la clavícula (cerca de la depresión la clavícula)
- 8 Unos cuatro dedos por debajo de la axila.
Estos puntos se utilizan para tratar cualquier problema emocional o físico. Como he dicho anteriormente, el orden no es importante.
Para aplicarnos esta técnica a nosotros mismos, esta es una guía sencilla de los pasos a seguir:
- Identifica la emoción que más te molesta en un momento determinado* y descríbela con una frase corta.Esta frase será la que repitas en voz alta cuando hagas la ronda de tapping (golpear los diferentes meridianos uno por uno)
- Puntúa el nivel de intensidad de esa emoción del 0 al 10 (de menor a mayor intensidad)
- Construye una frase de autoafirmación**.
- Golpea el primer punto (el dorsal de la mano) mientras repites en voz alta la frase de autoafirmación 3 veces
- Golpea los 8 puntos meridianos mientras repites la frase corta que describe tu emoción negativa.
- Una vez hayas acabado la ronda, inspira profundamente.
- Puntúa de nuevo la intensidad de la emoción para comprobar si ha disminuido
- Repite la ronda las veces que quieras hasta que te sientas cómodo.
*A la hora de identificar la emoción, cuanto más específicos seamos, mejores resultados obtendremos.
Por ejemplo:
– Hoy me he levantado triste
– Hoy me he levantado triste porque no me motiva mi trabajo
– Hoy me he levantado triste porque no me motiva mi trabajo porque no se me valora
Cuanto más precisos seamos, más cerca estaremos de llevar a la raíz verdadera de esa emoción. Se trata de ir destapando cada emoción que subyace en los niveles más internos.
La frase corta es simplemente lo que debemos repetir en voz alta a lo largo de la ronda de tapping, para mantener nuestra concentración en esa emoción. Siguiendo el anterior ejemplo: me ha levantado triste.
**La frase de autoafirmación sería: Aunque (descripción de la emoción), me acepto plenamente como soy. Por ejemplo: aunque me haya levantado triste, me acepto plenamente como soy.
Este es el protocolo que sirve de guía para la autoaplicación de esta técnica. Y es un buen punto de partida para empezar a practicarla e ir descubriendo sus beneficios. Sin embargo, a medida que entendemos la técnica y vamos profundizando,cada persona puede interiorizar su propia adaptación.
Por ejemplo, en lugar de decir la frase corta en alto, nos podemos sentir más cómodos cerrando los ojos y visualizando la situación que ha generado una determinada emoción.
Os dejo un par de vídeos que ayudarán a entender mejor esta técnica:
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